dziennik sfd

[...] "jeździsz" po innych (np. że sterydy i że po co, że to głupota) tylko, że bardziej wyrażasz siebie, to co robisz, z jakim nastawieniem, z jakimi efektami i ile przyjemności masz z tego. Jest to bardzo fajny, pozytywny przekaz. Gratuluję (także jako psycholog). No i czekam na ten dziennik treningowy i życzę sukcesów. Pozdrawiam

Nowy dziennik po 1,5roku bez treningów i bez diety: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D__Paramaribo_reaktywacja__dziennik_treningowy-t1081853.html

Witaj w dziale ! Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osob_majacych_dziennik_w_dziale_instrukcja-t1135334.html Czekamy na bieżące wypiski , powodzenia :-))

Trochę zaniedbalem dziennik z braku czasu ale już wracam i jedziemy dalej. Za mną 3 starty, a przede mną kolejne cele. W weekend wyatartowalem na Mistrzostwach Polski w Kielcach. Głównie pojechałem tam wyjść w eliminacjach do ME juniorów, ale wyszedłem również z seniorami w klasyku +180. W tej kategorii startował również kolega z forum Mariusz [...]

[...] sprint (100m total) 25 KB swings @ 32/24kg 25 burpees 15 KB swings @ 32/24kg 15 burpees 5 KB swings @ 32/24kg 5 burpees 10 x 10m shuttle sprint (100m total) Pzdr ! Zobacz całość: http://www.******/maciej-kazmierski-cf-athelete-dziennik-treningowy-313882.html/page-16#ixzz46A29AVs7 /SFD/Images/2016/4/18/7fda55db892e4f50b571b996c25fee04.jpg

Owszem, widzialam jej dziennik :) http://www.sfd.pl/agak_-_rekompozycja_str.79_/_podsumowanie_redukcji_str.68-t472720-s68.html Tez super efekty, dlatego czekam na propozycje cwiczen ze sztanga hantlami, bo sama nie wiem, jakie wybrac Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-09-26 21:19:38

A propos motywacji i inspiracji Natalia Gacka założyła dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/dziennik_treningowy_Natalii_Gacka-t659795.html Myślę, że warto śledzić

[...] poczytaj te: http://www.sfd.pl/-t666947.html - koncepcja dzialu i http://www.sfd.pl/-t585708.html - odchudzanie lopatologiczne. Tam sa zawarte najwazniejsze rzeczy. Poczytaj dziennik Krewetki, a i Arkona76 tez daje sobie super rade. Ja tu jestem dopiero od miesiaca, tez na redukcji, ale juz widze duzo pozytywow, przede wszystkim zmiane podejscia [...]

[...] lokate do 85 kg ale najbardziej zalezy mi na KWALIFIKACJACH DO MISTRZOSTW EUROPY JUNIORÓW! TUTAJ JEDNO ZDJĘĆ Z MISTRZOSTW ŚLĄSKA GDZIE WYGRAŁEM SWOJĄ KATEGORIE http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Robertlineup.jpg tutaj mój dziennik w Activlabie ;-) http://www.sfd.pl/Kamil_Kluszczyński%3A_NOBODY_IS_PERFECT!-t913871-s15.html#post9

Sorki że tak porzuciłęm swój dzienik i nawet nie podałęm powodu i nie powiedziałęm cześć:/ Nie mialęm czasu na robienie wpisów w dzienniku i net ni coś świrował bo jak chiałem zrobić wpis to zamykał mi strone SFD!! Teraz troche mniej szaleje. Ale to nie znaczy że nie prowadizlem dziennika w ogóle!! Prowadziłem dziennik treningowy w zeszycie bo jak [...]

Miło się to czyta, na pewno się nie poddam. Na bark nawet nie zwróciłem uwagi a teraz widzę, że już całkiem dobrze on wygląda. Mógłbyś otworzyć mój stary dziennik? http://www.sfd.pl/Kitly_Dziennik_treningowy_%2F65%2F-t815912-s116.html MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af244c7e3ec4d1d967581956cfc4024.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-14 [...]

zapowiadales super dziennik a nic nie zmieniłes :< proponuje robić zdjęcia szamki ,porcji supli ,filmiki z treningów popatrz po dziennikach kolegów jak to ładnie i czytelnie wygląda http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_ProSatan__dziennik_treningowy-t820104-s6.html [...]

[...] tłuszczy na 1kg mc reszta zapotrzebowania kalorycznego to węglowodany 1gram białka to 4kcl,1gram tłuszczu to 9kcl i 1 gram węlowodanow to 4kcl. układając diete sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa,tam po wpisaniu menu wyliczy ci ile dostarczasz z diety kalori,bialka,tluszczu i weglowodanow. [...]

Jak widzicie mało się udzielam w kwestii treningu czy odżywiania ogólnie dziennik prowadzony bez większego zaangażowania a spowodowane to jest redukcja dluga ktora meczy ale to nie bedzie moją wymówką. Postanowilem się przyłożyć i bardziej zaangazowac w prowadzenie dziennika i troche więcej od siebie dodawać fajnych ciekawostek. Fajny tip [...]

Zacznij od jedzenia. Zastosuj się na początek do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Jak sobie poradzisz z tematem odżywiania, to ułóż sobie plan treningów. Ja wczoraj wróciłem do domu po całym dniu pracy przed godziną 21 wciągnąłem tylko BCAA i [...]

[...] dostal odpoczynek. /SFD/2017/4/27/717ece2c014f46bb9a897a3038f56421.jpg Dodam, ze lacznie od lutego zrucilem 10kg i ok 13cm w pasie, powinienem byc zadowolony ale sledzac dziennik sola, sami wiecie inny byl cel, ostrzejsza sykwetka, z drugiej strony jest to moja pierwsza redukcja, moze na nastelnej po wywaleniu bledow tegorocznej bedzie [...]

[...] jak chcesz to sprawdz sam ;) twoje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3059 kcal teraz tylko sciagnij dziennik posilkow Vitalmax z tego postu : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Trenuj 3 razy w tyg. po max 60 min bo tak Ci obliczlem [...]

Skąd wziąć taki wypasiony dziennik żywieniowy? Tam się wpisuje co się je, i aplikacja wylicza, czy to jest coś co się kupuje? Wygląda extra. www.potreningu.pl i logujesz się na takie same dane jak do sfd ;-)

[...] twaróg jak za suchy i nie lubisz zmieszaj z jogurtem naturalnym + oliwa z oliwek/ olej lniany Do 1 i 2 dorzuć jakieś orzechy, np. włoskie. Co do ilości jedzenia polecam dziennik posiłkow vitalmax http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Przykładowe diety [...]

Polecam dziennik posiłków Vitalmaxa ( obecnie imo najlepszy program do opracowywania diet) lub narzedzia SFD do układania diety kwestia treningu to twoja sprawa my ci sugerujemy zebys zapoznał sie z fbw/act/split - zrobisz jak uwazasz pamietaj ze na pocxzątku efekty bedą szybkie i b.widoczne ( utrata wody, zmiana trybu i rodzaju jedzenia) pózniej [...]